当面は、この調子でいこうと思う。大体、夕食直後で63-63.5程度のようだ。朝一は、62弱くらいを保っている。
涼しくなったので、走りこみは出来ないまでも距離は稼げている。今日は久々10k。昔45分でよく走れていたなぁ、と思いながら、今はちょうど60分のペース、です。
とりあえず、ドックの3ヵ月後、10/30の再検査を目指し、すこし食べる量をふやした。また、その直前の週末、5年ぶりかな、しゃぶしゃぶの食べ放題！で、、、きたきた・・3ヶ月。で、終わってからは少し戻す努力。ま、62がいいところでしょうね。
| kg | 体脂肪 | 内臓脂肪 | 骨量 | 基礎代謝 | 体内年齢 | 筋肉 | 筋肉スコア | |||||
| 標準 | 20 | <9.5 | 2.5 | >1400 | 維持する | >0 | ||||||
| 2012/11/01 | 7:00 | 62.7 | 14.4 | 7.5 | 2.8 | 1460 | 23 | 50.9 | 0 | -1 | 1 | 2317 |
| 2012/11/02 | 7:00 | 61.6 | 14.6 | 7.5 | 2.7 | 1429 | 23 | 49.9 | 0 | -1 | 1 | 2356 |
| 2012/11/03 | 8:00 | 61.1 | 13.8 | 7 | 2.7 | 1429 | 23 | 50 | 0 | -1 | 1 | 1900 |
| 2012/11/04 | 9:00 | 61.5 | 13 | 6.5 | 2.8 | 1452 | 23 | 50.7 | 0 | -1 | 2 | 2470 |
| 2012/11/05 | 2455 | |||||||||||
| 2012/11/06 | 7:00 | 62.1 | 14.2 | 7.5 | 2.8 | 1448 | 23 | 50.5 | 0 | -1 | 1 | 2175 |
| 2012/11/07 | 7:00 | 61.5 | 13.5 | 7 | 2.8 | 1444 | 23 | 50.4 | 0 | -1 | 1 | 1600 |
| 2012/11/08 | 7:00 | 62.1 | 14.2 | 7.5 | 2.8 | 1448 | 23 | 50.5 | 0 | -1 | 1 | 2450 |
| 2012/11/09 | 6:00 | 61.6 | 13.3 | 6.5 | 2.8 | 1450 | 23 | 50.6 | 0 | -1 | 2 | 2450 |
| 2012/11/10 | 8:00 | 61.5 | 13.6 | 7 | 2.8 | 1442 | 23 | 50.3 | 0 | -1 | 1 | 1600 |
| 2012/11/11 | 8:00 | 62.2 | 14.6 | 7.5 | 2.8 | 1444 | 23 | 50.3 | 0 | -1 | 1 | 2100 |
| 2012/11/12 | 7:00 | 61.7 | 13.9 | 7 | 2.8 | 1443 | 23 | 50.3 | 0 | -1 | 1 | 2250 |
| 2012/11/13 | 7:00 | 62.1 | 14.5 | 7.5 | 2.8 | 1443 | 23 | 50.3 | 0 | -1 | 1 | 2025 |
| 2012/11/14 | 7:00 | 61.7 | 14.3 | 7.5 | 2.8 | 1436 | 23 | 50.1 | 0 | -1 | 1 | 2375 |
| 2012/11/15 | 7:00 | 62 | 14.2 | 7.5 | 2.8 | 1445 | 23 | 50.4 | 0 | -1 | 1 | 1600 |
| 2012/11/16 | 7:00 | 61.9 | 14.1 | 7.5 | 2.8 | 1444 | 23 | 50.4 | 0 | -1 | 1 | 2200 |
| 2012/11/17 | 8:00 | 61.8 | 14.3 | 7.5 | 2.8 | 1439 | 23 | 50.2 | 0 | -1 | 1 | 2400 |
| 2012/11/18 | 9:00 | 61.6 | 13.3 | 6.5 | 2.8 | 1450 | 23 | 50.6 | 0 | -1 | 2 | 3200 |
| 2012/11/19 | 7:00 | 61.8 | 14.7 | 7.5 | 2.7 | 1431 | 24 | 50 | 0 | -1 | 1 | 2435 |
| 2012/11/20 | 7:00 | 61.7 | 14.2 | 7.5 | 2.8 | 1436 | 24 | 50.1 | 0 | -1 | 1 | 2150 |
| 2012/11/21 | 7:00 | 62.2 | 13.8 | 7.5 | 2.8 | 1456 | 24 | 50.8 | 0 | -1 | 1 | 3360 |
| 2012/11/22 | 7:00 | 62.6 | 14 | 7.5 | 2.8 | 1462 | 24 | 51 | 0 | -1 | 1 | 2595 |
| 2012/11/23 | 7:00 | 62.2 | 14.6 | 8 | 2.8 | 1442 | 24 | 50.3 | 0 | -1 | 1 | 2375 |
| 2012/11/24 | 7:00 | 62.5 | 14.7 | 8 | 2.8 | 1448 | 24 | 50.5 | 0 | -1 | 1 | 2456 |
| 2012/11/25 | 7:00 | 61.2 | 13.7 | 7 | 2.8 | 1432 | 24 | 50 | 0 | -1 | 1 | 925 |
| 2012/11/26 | 7:00 | 63.2 | 15.1 | 8.5 | 2.8 | 1459 | 24 | 50.9 | 0 | -1 | 1 | 3480 |
| 2012/11/27 | 7:00 | 63.2 | 15.5 | 8.5 | 2.8 | 1452 | 24 | 50.6 | 0 | -1 | 1 | 2640 |
| 2012/11/28 | 7:00 | 61.7 | 13.2 | 7 | 2.8 | 1453 | 24 | 50.8 | 0 | -1 | 2 | 1950 |
| 2012/11/29 | 7:00 | 62 | 14 | 7.5 | 2.8 | 1447 | 24 | 50.5 | 0 | -1 | 1 | 1650 |
| 2012/11/30 | 7:00 | 62.3 | 14 | 7.5 | 2.8 | 1455 | 24 | 50.8 | 0 | -1 | 1 | 2265 |
| 2012/12/01 | 7:00 | 61.6 | 13.7 | 7 | 2.8 | 1442 | 24 | 50.4 | 0 | -1 | 1 | 2670 |