2013/12/2
結局元の木阿弥でした、、、ので、11月にコメントも書いちゃいました。
もう少し精進を・・・
2013/11/23
先月はスイングの激しい月で、64まであった、すこし節制しないと・・・
ということで、また2500を2000に。でも、実はなかなか厳しい。おなかがすいて、ついやっちゃう。
でも、今日は朝起きたら、61を割り込んだ。うん、これは一走りしたら、もしかして久々50台か？
ということで、朝食はいつものように軽くおさめ、昼前に走った。10キロ。で、帰宅して計りに。おぉ、やった！久々の50台でした。
|
|
kg |
体脂肪 |
内臓脂肪 |
骨量 |
基礎代謝 |
体内年齢 |
筋肉 |
筋肉スコア |
やせ |
もえやすさ |
|
標準 |
|
20 |
<9.5 |
2.5 |
>1400 |
|
維持する |
>0 |
-2~+2 |
-2~+2 |
| 2013/11/23 |
7:30 |
60.7 |
14.2 |
7.5 |
2.7 |
1410 |
25 |
49.4 |
0 |
-1 |
1 |
| 2013/11/23 |
13:00 |
59.8 |
13.2 |
6.5 |
2.7 |
1403 |
25 |
49.2 |
0 |
-1 |
2 |
ということで、今月。２３日は上述の通り二行あります。
|
|
kg |
体脂肪 |
内臓脂肪 |
骨量 |
基礎代謝 |
体内年齢 |
筋肉 |
筋肉スコア |
やせ |
もえやすさ |
|
|
標準 |
|
20 |
<9.5 |
2.5 |
>1400 |
|
維持する |
>0 |
-2~+2 |
-2~+2 |
|
| 2013/11/01 |
7:15 |
62.5 |
14.5 |
8 |
2.8 |
1452 |
24 |
50.6 |
0 |
-1 |
1 |
2400 |
| 2013/11/02 |
8:00 |
62 |
14 |
7.5 |
2.8 |
1447 |
24 |
50.5 |
0 |
-1 |
1 |
2000 |
| 2013/11/03 |
8:00 |
61.7 |
13.5 |
7 |
2.8 |
1448 |
24 |
50.6 |
0 |
-1 |
1 |
2060 |
| 2013/11/04 |
6:00 |
62 |
15.3 |
8 |
2.7 |
1426 |
24 |
49.8 |
0 |
-1 |
1 |
2375 |
| 2013/11/05 |
7:00 |
61.1 |
13.4 |
7 |
2.8 |
1434 |
24 |
50.1 |
0 |
-1 |
2 |
1865 |
| 2013/11/06 |
7:00 |
61.4 |
13.3 |
7 |
2.8 |
1443 |
24 |
50.4 |
0 |
-1 |
2 |
2100 |
| 2013/11/07 |
4:30 |
61.2 |
14.6 |
7.5 |
2.7 |
1417 |
24 |
49.6 |
0 |
-1 |
1 |
2225 |
| 2013/11/08 |
7:00 |
61.6 |
14.5 |
7.5 |
2.7 |
1429 |
24 |
50 |
0 |
-1 |
1 |
2270 |
| 2013/11/09 |
10:00 |
62.1 |
14.8 |
8 |
2.8 |
1437 |
24 |
50.1 |
0 |
-1 |
1 |
2680 |
| 2013/11/10 |
7:30 |
61.3 |
14.5 |
7.5 |
2.7 |
1421 |
24 |
49.7 |
0 |
-1 |
1 |
2300 |
| 2013/11/11 |
7:00 |
61.8 |
14.2 |
7.5 |
2.8 |
1439 |
24 |
50.2 |
0 |
-1 |
1 |
2150 |
| 2013/11/12 |
7:00 |
62.4 |
16 |
8.5 |
2.7 |
1424 |
26 |
49.7 |
0 |
-1 |
0 |
2015 |
| 2013/11/13 |
7:00 |
62.2 |
14.7 |
8 |
2.8 |
1441 |
24 |
50.3 |
0 |
-1 |
1 |
2155 |
| 2013/11/14 |
7:00 |
62.4 |
13.2 |
7 |
2.8 |
1471 |
24 |
51.4 |
0 |
-1 |
2 |
2250 |
| 2013/11/15 |
6:30 |
61.4 |
13 |
6.5 |
2.8 |
1448 |
24 |
50.6 |
0 |
-1 |
2 |
1800 |
| 2013/11/16 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1500 |
| 2013/11/17 |
7:30 |
61.8 |
14.6 |
7.5 |
2.8 |
1432 |
25 |
50 |
0 |
-1 |
1 |
2320 |
| 2013/11/18 |
7:00 |
61.8 |
14.3 |
7.5 |
2.8 |
1436 |
25 |
50.2 |
0 |
-1 |
1 |
2155 |
| 2013/11/19 |
7:00 |
62.7 |
15 |
8.5 |
2.8 |
1447 |
25 |
50.5 |
0 |
-1 |
1 |
1921 |
| 2013/11/20 |
7:00 |
62.3 |
14.4 |
8 |
2.8 |
1447 |
25 |
50.5 |
0 |
-1 |
1 |
2016 |
| 2013/11/21 |
7:00 |
61.7 |
14.4 |
7.5 |
2.8 |
1432 |
25 |
50 |
0 |
-1 |
1 |
2385 |
| 2013/11/22 |
7:00 |
61.6 |
13.5 |
7 |
2.8 |
1444 |
25 |
50.5 |
0 |
-1 |
2 |
1830 |
| 2013/11/23 |
7:30 |
60.7 |
14.2 |
7.5 |
2.7 |
1410 |
25 |
49.4 |
0 |
-1 |
1 |
1960 |
| 2013/11/23 |
13:00 |
59.8 |
13.2 |
6.5 |
2.7 |
1403 |
25 |
49.2 |
0 |
-1 |
2 |
After running |
| 2013/11/24 |
8:00 |
61.4 |
14.2 |
7.5 |
2.7 |
1428 |
25 |
50 |
0 |
-1 |
1 |
2041 |
| 2013/11/25 |
6:30 |
62 |
13.7 |
7.5 |
2.8 |
1451 |
25 |
50.7 |
0 |
-1 |
1 |
1875 |
| 2013/11/26 |
7:00 |
61.7 |
13.5 |
7 |
2.8 |
1447 |
25 |
50.6 |
0 |
-1 |
2 |
2200 |
| 2013/11/27 |
7:00 |
61.3 |
13.9 |
7.5 |
2.8 |
1430 |
25 |
50 |
0 |
-1 |
1 |
2300 |
| 2013/11/28 |
7:00 |
61.6 |
13.6 |
7 |
2.8 |
1442 |
25 |
50.4 |
0 |
-1 |
2 |
1950 |
| 2013/11/29 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2150 |
| 2013/11/30 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2825 |
| 2013/12/01 |
7:30 |
62.3 |
14.7 |
8 |
2.8 |
1442 |
25 |
50.3 |
0 |
-1 |
1 |
2446 |