2014/9/6
八月集計。とても気になるのは、17日も書いたけど、体脂肪。じりじりとあがっている。15前後、と言うのはいかがな物か。。。
24日は、とりあえず走った後とってみた。あまり、、かわらんなぁ。。。奇跡的に燃えやすさが久々の最高スコア「２」でしたが。。。
もともと、しぼり続け60を割り込んだ所で、ドックで「貧血」が出たので、カロリーを2000から2500としてみたのですが、太るだけでした。今年のドックで、3年連続の貧血。うーん、、、それも鉄分ではない。ビタミンB12と葉酸だそう、、、レバーや海苔に多い、らしいが、喰ってるぜ、それは。どうしたら良いのだろう。
2014/8/17
なんか、このところ、、、ちょっと体脂肪率が増えている。詳細は月末集計を見てください。15超えが続いている。どうしたんだ・・・
でも、8月頭に、ちょっと足をくじいた。で、、、ランニングを止めていた、、、のがいかんのか。。。で、久々に今日、炎天下爆走した。死ぬかと思うほどの暑さの中、私は汗をかかない体質、全然汗をかかずに走ってる怪しいオヤジでした。
で、体重計のって見た。61.7/14.2/7.5/2.8/1435/25/50.1/0/-1/1
うむ、、、多少減ったけど、一寸前なら走った後は11とかだった。14.2かぁ、、、すこしまた、食事療法をするか・・・（でもビールはどうしても止められない・・・）
|
|
kg |
体脂肪 |
内臓脂肪 |
骨量 |
基礎代謝 |
体内年齢 |
筋肉 |
筋肉スコア |
やせ |
もえやすさ |
|
|
標準 |
|
20 |
<9.5 |
2.5 |
>1400 |
|
維持する |
>0 |
-2~+2 |
-2~+2 |
|
| 2014/08/01 |
6:00 |
63 |
14.6 |
8 |
2.8 |
1461 |
25 |
51 |
0 |
-1 |
1 |
1975 |
| 2014/08/02 |
8:00 |
62.1 |
14.1 |
7.5 |
2.8 |
1447 |
25 |
50.5 |
0 |
-1 |
1 |
1550 |
| 2014/08/03 |
8:00 |
62.4 |
14.3 |
8 |
2.8 |
1451 |
25 |
50.7 |
0 |
-1 |
1 |
2100 |
| 2014/08/04 |
8:00 |
62.2 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1518 |
| 2014/08/05 |
7:00 |
61.9 |
15.7 |
8.5 |
2.7 |
1415 |
25 |
49.5 |
0 |
-1 |
1 |
2005 |
| 2014/08/06 |
7:00 |
62.3 |
16.1 |
8.5 |
2.7 |
1419 |
26 |
49.6 |
0 |
-1 |
0 |
2275 |
| 2014/08/07 |
7:00 |
61.7 |
15.3 |
8 |
2.7 |
1417 |
25 |
49.6 |
0 |
-1 |
1 |
2225 |
| 2014/08/08 |
7:00 |
62.1 |
14.9 |
8 |
2.8 |
1434 |
25 |
50 |
0 |
-1 |
1 |
2200 |
| 2014/08/09 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2953 |
| 2014/08/10 |
7:00 |
62.7 |
16.5 |
9 |
2.7 |
1422 |
27 |
49.7 |
0 |
-1 |
0 |
2700 |
| 2014/08/11 |
7:00 |
61.5 |
15.1 |
8 |
2.7 |
1415 |
25 |
49.5 |
0 |
-1 |
1 |
2325 |
| 2014/08/12 |
7:00 |
62 |
15.3 |
8.5 |
2.7 |
1425 |
25 |
49.8 |
0 |
-1 |
1 |
2620 |
| 2014/08/13 |
9:30 |
61.9 |
14.7 |
8 |
2.8 |
1432 |
25 |
50 |
0 |
-1 |
1 |
2750 |
| 2014/08/14 |
7:00 |
62.8 |
15.6 |
8.5 |
2.8 |
1440 |
25 |
50.2 |
0 |
-1 |
1 |
2976 |
| 2014/08/15 |
7:00 |
62.9 |
15.9 |
9 |
2.8 |
1437 |
25 |
50.1 |
0 |
-1 |
1 |
2500 |
| 2014/08/16 |
8:30 |
62.2 |
15.9 |
8.5 |
2.7 |
1420 |
26 |
49.6 |
0 |
-1 |
1 |
2450 |
| 2014/08/17 |
9:00 |
62.8 |
15.8 |
8.5 |
2.8 |
1436 |
25 |
50.1 |
0 |
-1 |
1 |
2620 |
| 2014/08/18 |
7:00 |
62.5 |
15.5 |
8.5 |
2.8 |
1434 |
25 |
50 |
0 |
-1 |
1 |
2650 |
| 2014/08/19 |
7:00 |
61.9 |
15.5 |
8.5 |
2.7 |
1419 |
25 |
49.6 |
0 |
-1 |
1 |
2150 |
| 2014/08/20 |
7:00 |
62.1 |
15.4 |
8.5 |
2.7 |
1425 |
25 |
49.8 |
0 |
-1 |
1 |
2300 |
| 2014/08/21 |
7:30 |
62.6 |
15.1 |
8.5 |
2.8 |
1443 |
25 |
50.3 |
0 |
-1 |
1 |
2300 |
| 2014/08/22 |
4:30 |
62.1 |
13.8 |
7.5 |
2.8 |
1452 |
25 |
50.7 |
0 |
-1 |
1 |
2400 |
| 2014/08/23 |
7:00 |
62.4 |
15.4 |
8.5 |
2.8 |
1433 |
25 |
50 |
0 |
-1 |
1 |
2300 |
| 2014/08/24 |
7:30 |
62.4 |
15 |
8 |
2.8 |
1439 |
25 |
50.2 |
0 |
-1 |
1 |
2425 |
|
12:00 |
61.6 |
13 |
7 |
2.8 |
1452 |
25 |
50.8 |
0 |
-1 |
2 |
|
| 2014/08/25 |
7:00 |
63 |
16 |
9 |
2.8 |
1438 |
26 |
50.1 |
0 |
-1 |
1 |
2650 |
| 2014/08/26 |
7:00 |
62.7 |
15.7 |
8.5 |
2.8 |
1435 |
25 |
50.1 |
0 |
-1 |
1 |
2125 |
| 2014/08/27 |
7:00 |
62.7 |
15.4 |
8.5 |
2.8 |
1440 |
25 |
50.2 |
0 |
-1 |
1 |
1945 |
| 2014/08/28 |
7:00 |
61.8 |
14.7 |
8 |
2.7 |
1429 |
25 |
50 |
0 |
-1 |
1 |
1586 |
| 2014/08/29 |
7:00 |
61.9 |
14.5 |
8 |
2.8 |
1435 |
25 |
50.1 |
0 |
-1 |
1 |
1561 |
| 2014/08/30 |
8:30 |
62.3 |
14.5 |
8 |
2.8 |
1445 |
25 |
50.5 |
0 |
-1 |
1 |
2500 |
| 2014/08/31 |
8:00 |
62.5 |
15.5 |
8.5 |
2.8 |
1434 |
25 |
50 |
0 |
-1 |
1 |
1750 |
| 2014/09/01 |
7:00 |
62.8 |
15.4 |
8.5 |
2.8 |
1443 |
25 |
50.3 |
0 |
-1 |
1 |
2200 |