2015/1/4
12月は色々あって、更新はできませんでした。
何は無くとも忘年会。ほぼ毎日飲んでいました。さらに、年末休暇も、朝から飲んで、凄まじいカロリーになりました。
13−14日の記録は、ちょっとイレギュラーですが、時差の関係で、同じ日になっています。
連日のように3000Kcal。しかも週末はほとんど走れなかった。。。ので、、、当然のように体重は上昇の一途。
ある夕食後の瞬間風速は、、、64キロまでいきました。やばすぎます。年明けから少し、、、節制をしましょう、、、
|
|
kg |
体脂肪 |
内臓脂肪 |
骨量 |
基礎代謝 |
体内年齢 |
筋肉 |
筋肉スコア |
|
|
|
|
標準 |
|
20 |
<9.5 |
2.5 |
>1400 |
|
維持する |
>0 |
|
|
|
| 2014/12/01 |
7:00 |
61.2 |
13.3 |
7 |
2.8 |
1436 |
26 |
50.3 |
0 |
-1 |
2 |
2260 |
| 2014/12/02 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1830 |
| 2014/12/03 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1888 |
| 2014/12/04 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
3089 |
| 2014/12/05 |
7:00 |
60.6 |
13.4 |
7 |
2.7 |
1419 |
26 |
49.8 |
0 |
-1 |
2 |
2856 |
| 2014/12/06 |
7:30 |
60.3 |
12.9 |
6.5 |
2.7 |
1419 |
26 |
49.8 |
0 |
-1 |
2 |
2080 |
| 2014/12/07 |
7:00 |
60.4 |
13.8 |
7 |
2.7 |
1408 |
26 |
49.4 |
0 |
-1 |
1 |
2250 |
| 2014/12/08 |
7:00 |
60.9 |
14.1 |
7.5 |
2.7 |
1415 |
26 |
49.6 |
0 |
-1 |
1 |
2255 |
| 2014/12/09 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2030 |
| 2014/12/10 |
6:00 |
62.5 |
14.1 |
8 |
2.8 |
1456 |
26 |
50.9 |
0 |
-1 |
1 |
2800 |
| 2014/12/11 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2250 |
| 2014/12/12 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
3000 |
| 2014/12/13 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
3200 |
| 2014/12/14 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 2014/12/15 |
7:00 |
60.4 |
12.3 |
6 |
2.8 |
1432 |
26 |
50.2 |
0 |
-1 |
2 |
3871 |
| 2014/12/16 |
7:00 |
61.1 |
13.7 |
7.5 |
2.7 |
1427 |
26 |
50 |
0 |
-1 |
1 |
2680 |
| 2014/12/17 |
7:00 |
62 |
12.7 |
7 |
2.8 |
1466 |
26 |
51.3 |
0 |
-1 |
2 |
2250 |
| 2014/12/18 |
7:00 |
61.3 |
13.7 |
7.5 |
2.8 |
1432 |
26 |
50.1 |
0 |
-1 |
1 |
2130 |
| 2014/12/19 |
7:00 |
61.6 |
13.8 |
7.5 |
2.8 |
1438 |
26 |
50.3 |
0 |
-1 |
1 |
2680 |
| 2014/12/20 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1730 |
| 2014/12/21 |
7:00 |
61.6 |
14.8 |
8 |
2.7 |
1422 |
26 |
49.8 |
0 |
-1 |
1 |
3290 |
| 2014/12/22 |
6:30 |
61.6 |
13.8 |
7.5 |
2.8 |
1438 |
26 |
50.3 |
0 |
-1 |
1 |
2200 |
| 2014/12/23 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2350 |
| 2014/12/24 |
7:00 |
61.3 |
14.3 |
7.5 |
2.7 |
1422 |
26 |
49.8 |
0 |
-1 |
1 |
3175 |
| 2014/12/25 |
7:30 |
61.8 |
13.8 |
7.5 |
2.8 |
1443 |
26 |
50.5 |
0 |
-1 |
1 |
2450 |
| 2014/12/26 |
7:00 |
61.5 |
15.4 |
8.5 |
2.7 |
1409 |
26 |
49.3 |
0 |
-1 |
1 |
2775 |
| 2014/12/27 |
7:30 |
61.5 |
13.1 |
7 |
2.8 |
1447 |
26 |
50.6 |
0 |
-1 |
2 |
2500 |
| 2014/12/28 |
8:30 |
62.3 |
13.6 |
7.5 |
2.8 |
1459 |
26 |
51 |
0 |
-1 |
2 |
2325 |
| 2014/12/29 |
8:00 |
61.6 |
13.6 |
7.5 |
2.8 |
1441 |
26 |
50.4 |
0 |
-1 |
2 |
2276 |
| 2014/12/30 |
5:30 |
62 |
13.9 |
7.5 |
2.8 |
1446 |
26 |
50.6 |
0 |
-1 |
1 |
2830 |
| 2014/12/31 |
8:00 |
62.1 |
13.6 |
7.5 |
2.8 |
1454 |
26 |
50.9 |
0 |
-1 |
2 |
3000 |
| 2015/01/01 |
7:00 |
63.9 |
14.7 |
8 |
|
1485 |
26 |
|
|
-1 |
1 |
3350 |